หน้าแรก
บทความ
เว็บบอร์ด
เอนไซม์
ติดต่อเรา
รวมรูปภาพ
ประกันภัย
ข่าวสาร
เข่าเสื่อม ไหล่ติด โรคท็อปฮิตของคนเมือง
โดย : ไคโรเมด สหคลินิก
ไลฟ์สไตล์การใช้ ชีวิตที่รีบเร่ง แทบลืมออกกำลังกาย ประกอบกับการเดิน ยืน นั่งที่ผิดลักษณะ อาจสั่งสมปัญหา
ให้คนเมืองเสี่ยงที่จะ “เสื่อม” ก่อนใคร
แต่จะทำอย่างไรเมื่อร่าง กายส่งสัญญาณเตือน ด้วยอาการปวดเข่า ไหล่ตึง จนบางครั้งคิดว่าเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ เดี๋ยวก็หาย แต่หากปล่อยทิ้งไว้อาจกลายเป็นเรื่องน้อยนิด แต่ให้โทษมหาศาลกับร่างกายทีเดียว ดร.มนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์ ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ ไคโรเมด สหคลินิก และโฆษกสมาคมการแพทย์ไคโรแพรคติกแห่ง ประเทศไทย จะช่วยไขข้อข้องใจของอาการเข่าเสื่อม ไหล่ติด ซึ่งเป็นปัญหากวนใจของคนเมืองในปัจจุบัน หากรู้สึกมีเสียงก็อบแก็บเมื่อคุณขยับข้อเข่าในแต่ละครั้ง อย่าประมาทคิดว่าเป็นเพียงอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ และอดทนอยู่กับ อาการเหล่านี้ เพราะอาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคข้อเข่าเสื่อมได้ สัญญาณเตือนว่าปัญหาเข่าเสื่อมกำลังมาเยือน เมื่อก่อนเรามักเข้าใจว่าการเสื่อมถอยของร่างกายจะเกิดเมื่อเข้าสู่วัย ชรา แต่ในกรณีที่มีการใช้ข้อเข่าอย่างหนัก ทั้งการเดิน การวิ่ง อาการเข่าเสื่อมก็จะมาเยือนคุณเร็วยิ่งขึ้น โดยเฉพาะพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของคนในปัจจุบันที่เปลี่ยนแปลงไปมาก อาทิ - การขึ้น ลงบันได โดยเฉพาะในปัจจุบันคนเมืองนิยมอยู่อาศัยในอพาร์ทเมนท์ คอนโดมิเนียม ทำงานในอาคารสูง การขึ้น ลงบันไดบ่อยๆจะทำให้เกิดการเสียดสีของข้อเข่าระหว่างที่เดินขึ้น ลงบันได รวมถึงพื้นซึ่งมักเป็นคอนกรีตแข็ง ทำให้เกิด แรงกระแทกต่อเข่ามากกว่าการเดินบนพื้นดินหรือพื้นหญ้า - พฤติกรรมการบริโภค ส่งผลให้น้ำหนักตัวมากขึ้น การรับน้ำหนักของข้อเข่าก็มากขึ้นตามไปด้วย - การออกกำลังกาย อย่างไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะท่าทางที่มีลักษณะยืด งอพร้อมไปกับการ บิดเข่าอาจส่งผลต่อการรับแรงของข้อเข่าได้ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีก อาทิ ผู้ที่เคยติดเชื้อในข้อ หรือเคยประสบอุบัติเหตุต่าง ๆ จนมีการบาดเจ็บ จะนำมาซึ่ง โรคข้อเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้น หรือแม้กระทั่งมีอาการอักเสบเรื้อรังจากโรครูมาตอยด์ ซึ่งจะส่งผลให้ข้อเสื่อมเร็วกว่าคนปกติ ดร. มนต์ทณัฐ กล่าวว่า “อาการสำคัญที่บ่งชี้ถึงการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม คือ อาการปวดข้อเข่า ข้อติดขัดขยับไม่ออก อาจมีเสียงลั่นดังในข้อคล้ายกระดูกเสียดสีกัน ข้ออักเสบบวม ข้อคดงอข้อขาโก่ง ปัญหาในการเคลื่อนไหวข้อที่ทำได้น้อยลง ซึ่งก่อนหน้านี้ บางท่านอาจมีอาการเตือนมาล่วงหน้า อาทิ เมื่อขยับหัวเข่าแล้วรู้สึกติดขัดบ้าง การเดินในระยะใกล้ ๆ แล้วรู้สึกปวด เมื่อนั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ เช่น นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ จะรู้สึกปวดเข่า หรือเมื่อเปลี่ยนท่าทางลุกขึ้นยืน จะไม่มีแรง” กลุ่มเสี่ยงเข่าเสื่อม - ลักษณะของโครงสร้างที่ผิดรูปอันมาจากอาการเท้าแบน เนื่องจากภาวะการลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้าผิดปกติ ไม่ทิ้งตัวลง ในแนวตรง ส่งผลให้ข้อรับน้ำหนักไม่ถูกต้อง ทางที่ดีควรตรวจโครงสร้างตั้งแต่วัยเด็ก เพื่อตรวจสอบความผิดปกติ และเตรียมการรักษาไว้แต่เนิ่น ๆ - กลุ่มผู้ใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ - คนอ้วน หรือสตรีที่ผ่านการตั้งครรภ์ เนื่องจากขณะตั้งครรภ์ร่างกายต้องแบกรับน้ำหนักมากทำให้การถ่ายเทน้ำหนักผิดปกติ - กลุ่มผุ้สูงอายุ ผู้ที่ใช้งานข้อเข่ารับน้ำหนักมาก หรืออยู่ในท่าที่ถูกกดทับ งอ มากเกินไปบ่อยๆ เช่น นั่งคุกเข่า นั่งพับเพียบ หรือนั่งยองๆ - ผู้ที่เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมที่มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บบริเวณข้อเข่า หรือใช้งานที่มีการกระแทกลงน้ำหนักมากๆ เช่น การวิ่งระยะไกล การเล่นกีฬาบางชนิด เช่น บาสเกตบอล , ฟุตบอล ฯลฯ รู้ทันอาการเข่าเสื่อม การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เป็นความจริงทุกประการที่ใครก็ต่างไม่อยากมีโรคภัยมาถามหา แต่จะทำอย่างไรเพื่อ ป้องกันไม่ให้เกิดอาการเข่าเสื่อมแล้ว ต้องทำงานอย่างหนักเพื่อหาเงินมารักษา ดังนั้น การปรับพฤติกรรมของตนเองตั้งแต่ วันนี้จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ และยิ่งหากคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยง !!! ด้วยแล้ว การป้องกันย่อมดีกว่าการเยียวยารักษาอย่าง แน่นอน ไหล่ติด อาการข้อไหล่ ติด มักพบหลังจากมีการเจ็บของข้อไหล่ ซึ่งอาจเจ็บอยู่เป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือน และเมื่ออาการเจ็บ ทุเลาลง จะตามมาด้วยอาการยกแขนไม่ขึ้นหรือยกแขกแต่ละทีก็รู้สึกติดขัดไปหมด ทำให้เกิดปัญหาหงุดหงิดรำคาญใจ เพราะไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้เหมือนเดิม แต่ถ้ารู้จักสังเกตตัวเองตั้งแต่เริ่มมีอาการเจ็บหัวไหล่ในช่วงแรก และไม่ ปล่อยปละละเลยจะทำให้อาการไม่ลุกลามจนกลายเป็นปัญหาใหญ่โต ดร.มนต์ ทณัฐ กล่าวถึงอาการไหล่ติดว่า “ไหล่ติดมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ในสัดส่วน 60:40 มักเกิดกับแขน ข้างที่ไม่ถนัดมากกว่า หากมีอาการข้อไหล่บาดเจ็บอาจเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาไหล่ติดได้ แต่สาเหตุที่แท้จริงของการเกิดข้อไหล่ติดยังไม่แน่ชัดเช่นกัน แต่โดยส่วนใหญ่จะเกิดจากลักษณะของโครงสร้างที่ผิดปกติ ในแนวหลังตอนบนและต้น คอที่ค่อมมาทางด้านหน้า ทำให้เกิดสภาวะเสียสมดุลของหัวไหล่และสูญเสียการเคลื่อนไหวที่ ถูกต้อง ทำให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบๆ ข้อไหล่ได้” อาการเตือนว่าอาการไหล่ติดกำลังถามหา แบ่งออกเป็น 3 ระยะ โดยเริ่มจากการเจ็บบริเวณไหล่ , มีอาการติดขัด รู้สึกเจ็บทุกครั้งที่มีการเคลื่อนไหว และสุดท้ายระยะ ฟื้นตัวอาการเจ็บจะลดลงเรื่อยๆแขนข้างที่เจ็บจะเคลื่อนไหวได้ มากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อฟื้นตัวจะหายเองได้ แต่มักจะเคลื่อนไหวแขนได้ไม่สุดเหมือนที่เคยทำได้ ทางที่ดีลองสังเกตตัวเองว่า ถ้าเคลื่อนไหวร่างกายในท่าทางเหล่านี้ แล้วมีอาการเจ็บ ตึง ติดขัด อาการไหล่ติดอาจกำลังถามหาคุณอยู่ - เหยียดแขนไปหยิบของบนที่สูง - ดันประตูหนักๆให้เปิดออก - เมื่อสระผม หรือถูหลังให้ตัวเอง - เมื่อสวมเสื้อหรือถอดเสื้อยืดเข้าออกทางศีรษะ ฟื้นฟูอาการไหล่ติด ดร.มนต์ทณัฐ ให้คำแนะนำในการฟื้นฟูร่างกายจากอาการไหล่ติดว่า “พยายามยืดเยื่อหุ้มข้อไหล่และเพิ่มการเคลื่อนไหว ของข้อไหล่ โดยใช้สภาพแวดล้อมรอบตัวมาเป็นตัวช่วย เช่น บันได ผนังห้องห้อง คานโหน ช่วยในการทำกายบริหาร โดยหมั่นยืดร่างกายทีละน้อย ในระยะแรกอาจมีอาการเจ็บบ้างเล็กน้อย แต่ต้องใช้เวลาในการบริหารหลายเดือนจนอาการ ลดน้อยลง แต่ถ้าทำแล้วเจ็บมากติดต่อกันหลายวัน ควรได้รับการตรวจและวินิจฉัยอย่างละเอียดจากแพทย์” ที่มา : น.ส.พ.กรุงเทพธุรกิจ ฉบับวันที่ 1 สิงหาคม 2553
ประกันภัย